Las enfermedades como la obesidad, la hipertensi贸n arterial y la diabetes mellitus tipo 2 se relacionan con no dormir, por lo menos ocho horas, aseguran especialistas de instituciones del sector salud 
En un comunicado, la Secretar铆a de Salud indic贸 que es importante que entre la poblaci贸n se fomente el h谩bito de tener un sue帽o de calidad para mantener la salud, ya que durante este periodo tambi茅n se regula la funci贸n del sistema inmunol贸gico.
“Un buen sue帽o, se caracteriza cuando se despierta de manera espont谩nea, se siente sensaci贸n restauradora y lleva a un buen estado de vigilia diurno”, mencion贸 la Secretar铆a en el texto.
A帽adi贸 que para lograr un sue帽o reparador es necesario establecer un horario regular para acostarse y levantarse de la cama, ya que con ello se estabiliza el reloj biol贸gico, tambi茅n se debe mantener horarios regulares para desayunar, comer y cenar, as铆 como evitar siestas durante el d铆a.
Tambi茅n, aconsej贸 no leer, estudiar, utilizar celular ni comer en la cama cuando se dispone a dormir y evitar permanecer por mucho tiempo en la cama en estado de vigilia.
“Las televisiones o computadoras deben mantenerse fuera del dormitorio. Adem谩s, se debe evitar beber l铆quidos como caf茅, refrescos de cola, t茅 verde o negro, bebidas energizantes y chocolate seis horas antes de acostarse”, agreg贸.
Sugiri贸 pasar tiempo al aire libre y disfrutar de la luz solar, hacer ejercicio de forma regular, de preferencia aer贸bico; realizar una actividad relajante una hora antes de ir a la cama, mantener el dormitorio fresco y bien ventilado
Adem谩s, pidi贸 ingerir una cena ligera, mantenerse tranquilo antes de ir a la cama, evitando situaciones estresantes y utilizar ropa c贸moda para dormir.
“Es importante un sue帽o adecuado, ya que durante este periodo se generan cambios hormonales, metab贸licos, t茅rmicos, neuronales y bioqu铆micos. Tiene funciones fisiol贸gicas, homeost谩ticas, de conservaci贸n, de restauraci贸n de la energ铆a, de descanso y con participaci贸n activa en los procesos cognoscitivos (como atenci贸n y consolidaci贸n de la memoria); adem谩s tiene una funci贸n reguladora del sistema inmunol贸gico” explic贸.
La dependencia detall贸 que de acuerdo con informaci贸n de diversas investigaciones indica que la cantidad de sue帽o normal en adultos es entre siete y ocho horas cada noche.
Record贸 que los factores que afectan y modifican el sue帽o son la edad, el g茅nero, los problemas de salud coexistentes como las enfermedades m茅dicas, mentales y psicol贸gicas.
Asimismo, alg煤n trastorno del sue帽o espec铆fico como el S铆ndrome de Apnea Obstructiva de Sue帽o, conocido como el insomnio, estilo de vida, factores ambientales y conductuales como h谩bitos incorrectos.