El insomnio es el trastorno de sueño con mayor incidencia entre la población (Foto: Flickr / Andrés Nieto Porras)
Hermosillo, 19 Ene. (Notimex).- El insomnio es el trastorno de sueño con mayor incidencia entre la población y el 40 por ciento de quienes lo padecen podrían requerir tratamiento, consideraron especialistas en salud mental, dijo la especialistas María Soledad Rodríguez VerdugoLa directora de Enseñanza e Investigación del Servicio Estatal de Salud Mental de la Secretaría de Salud indicó que este trastorno se define como una incapacidad para obtener sueño reparador de fuerzas y energías.
Subrayó que toda la población lo ha padecido o padecerá en algún momento de su vida.
"Se puede manifestar por dificultad para conciliar el sueño, por despertarse frecuentemente a lo largo de la noche o por despertar temprano con dificultad para volver a dormirse o, de plano, no poder dormir nada en toda la noche", explicó.
Según la literatura mundial, el insomnio es uno de los síntomas psicológicos más frecuentes y el trastorno de sueño con mayor incidencia en la población general, agregó.
Mencionó que cenar de forma abundante antes de acostarse, hacer ejercicio por la noche, variar los horarios para irse a la cama y tener televisión en el cuarto, son algunos de los factores que entorpecen el sueño y pueden causar insomnio.
Asimismo, comentó, este trastorno también puede estar relacionado con padecimientos como la depresión, estrés, esquizofrenia, trastorno bipolar, así como cambio en horarios, preocupaciones o enfermedades como la diabetes.
Subrayó la necesidad de acudir con un especialista, "lo más importante en los trastornos del sueño es evaluar desde el primer momento a las personas que tienen más de una semana que sienten que no descansan y se están durmiendo durante el día".
Algunas recomendaciones para tener una buena higiene del sueño son dormir en una temperatura adecuada entre 36 y 37 grados centígrados, aislarse de ruidos y no tener la televisión en el dormitorio.
Asimismo, evitar la ingesta de comidas grasosas y abundantes en la cena, realizar actividades relajantes antes de dormir y no hacer ejercicio muy tarde.